Las mañanas pueden ser bastante agitadas con llamadas para despertarse, prepararse para el trabajo, preparar a los niños y tantas otras tareas diarias. Si a esto le sumamos la necesidad (o al menos el deseo) de un desayuno nutritivo, comenzar un nuevo día puede resultar francamente agotador.
Haga sus mañanas más fáciles con comidas deliciosas y mejores para usted que puede preparar con anticipación usando ingredientes simples como la quinua tricolor para hervir en bolsa Success, que ofrece una bolsa resistente al calor, libre de BPA y aprobada por la FDA. Se prepara fácilmente en tan solo 10 minutos. No es necesario saber pronunciar la quinua para disfrutar de su ligero sabor a nuez, repleto de proteínas y los nueve aminoácidos esenciales.
Como buena fuente de fibra, es una solución perfecta compuesta por una mezcla de quinua roja, negra y blanca que puede hacer que estas tazas de desayuno con jamón, queso y calabacín sean muy sencillas. Son una solución ideal para el desayuno entre semana que se adapta a su apretada agenda.
Cocine una tanda como parte de la preparación de la comida del domingo y disfrute de tazas sencillas y sabrosas para toda la semana para toda la familia. Una vez que la combinación de cebollas verdes, queso cheddar, jamón, quinua y más se haya cocinado y enfriado, se puede refrigerar hasta por 1 semana.
Para una opción más cremosa, afrutada y sin lácteos, esta avena con quinua y avena nocturna es un desayuno satisfactorio que puedes tomar del refrigerador y llevar a la oficina. Cargados con cereales integrales, plátanos, arándanos y granada, te proporcionarán la energía que necesitas para pasar el día y, al mismo tiempo, te ahorrarán tiempo por la mañana.
Estas delicias también pueden durar hasta 1 semana en el refrigerador, pero recuerde esperar para agregar los aderezos crujientes, miel o almíbar hasta que esté listo para disfrutarlas para que esos ingredientes favoritos se mantengan frescos por más tiempo. Otro consejo profesional: una vez que haya terminado de preparar su desayuno dulce y nutritivo para la próxima semana, divídalo en partes iguales en cuatro recipientes resellables para llevar para que las mañanas de los días laborables sean lo más fáciles posible.
Para encontrar más soluciones matutinas entre semana que utilizan cereales integrales fáciles de preparar, visite SuccessRice.com .
Tazas de desayuno de jamón, queso y calabacín
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Porciones: 12
- 1 bolsa de Quinua Tricolor Success
- aceite en aerosol antiadherente
- 1 taza de queso cheddar rallado
- 1 taza de calabacín rallado
- 1/2 taza de jamón cortado en cubitos
- 2 huevos
- 1/4 taza de clara de huevo
- 1/4 taza de cebolla verde rebanada
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Prepare la quinua según las instrucciones del paquete. Precaliente el horno a 350 F.
- Cubra un molde para muffins de 12 tazas con aceite en aerosol antiadherente.
- En un tazón grande, combine el queso cheddar rallado, el calabacín rallado, el jamón cortado en cubitos, los huevos, la clara de huevo, la cebolla verde en rodajas, la sal y la pimienta negra. Mezclar bien. Vierta la masa en el molde para muffins preparado.
- Hornea 25 minutos. Deje enfriar durante 5 minutos y luego retírelo a una rejilla para que se enfríe por completo.
Avena con quinua durante la noche
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Porciones: 4
- 1 bolsa de Quinua Tricolor Success
- 2 tazas de leche de almendras
- 1 taza de avena arrollada rápida
- 2 plátanos, triturados
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1 taza de arándanos frescos
- 1/2 taza de semillas de granada
- Prepare la quinua según las instrucciones del paquete. Deja enfriar por completo.
- En un tazón grande, combine la leche de almendras, la avena, los plátanos y la canela. Agrega la quinua y los arándanos.
- Cubra y refrigere durante la noche. Divida en cuatro tazones para servir y decore con semillas de granada.
Consejos: Para darle más dulzura, rocíe con miel, jarabe de arce o jarabe de agave al gusto. Para un desayuno para llevar, combine la mezcla de avena de la noche a la mañana y divídala en frascos o recipientes individuales con cierre hermético. Selle y refrigere durante la noche.
Fuente: Success Rice (Características familiares)
