Hay un dicho “Un abdomen plano no esta hecho en el gimnasio, sino en la cocina”. Al comienzo de 2024, quizas ves tu gimnasio lleno de gente tratando de cumplir sus metas o a lo mejor te decidiras comprar un faja. Pero que tal si te dije que puedes seguir estes 8 consejos y tu abdomen te estara diciendo gracias al final.
Existe una gran cantidad de ejercicios que aceleran la pérdida de peso y la quema de calorías, otros que ayudan a tonificarlo, fajas especiales y algunas dietas para lograrlo.
Sin embargo, hacer cientos de repeticiones de abdominales o planchas en el gimnasio no es la única forma de conseguir un vientre plano. Por cambiar pequeños en tus hábitos en tu dia diario puedes conseguir tu meta.
1 Toma probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que mejoran las funciones del sistema digestivo. Previenen enfermedades gastrointestinales y favorecen la desinflamación abdominal. Están presentes en los alimentos fermentados.
Para saber qué probióticos son buenos, elige alimentos que los contengan y que sean naturales, como el yogur, el kéfir o la kombucha. Pero, antes de consumirlos, comprueba la información nutricional, ya que algunos probióticos pueden encontrarse en el yogur, el kéfir o la kombucha.
2 Toma suficiente agua
Es cierto que el refresco, los jugos o incluso el café pueden causar inflamación abdominal. Sin embargo, al tomar suficiente agua, el cuerpo se deshará de todas las toxinas innecesarias. Hidratarse ayuda a reducir antojos y disminuye el apetito entre alimentos.
3 Añade proteína al desayuno
Se tiene la creencia de que un desayuno ligero; como fruta, café o un licuado; ayudan a mantener una figura esbelta durante el resto del día. Pero, consumir proteína durante las primeras horas del día, como un huevo, acelerará tu metabolismo y te sentirás satisfecha por más tiempo.
4 Come semillas y frutos secos
Uno de los mejores secretos para tener vientre plano sin ir al gimnasio es incluir semillas en tu dieta. Tanto las semillas como los frutos secos son ricos en fibra y proteína, por lo que facilitan la digestión, la quema de grasa y dan saciedad entre comidas.
Nueces, almendras, pistaches, cacahuates o pasas son algunas de las mejores semillas para acelerar tu perdida de peso. Considéralas cuando tengas antojo de un snack. Solo ten cuidado de que no tengan azúcar o sal añadidas.
5 Consume menos sal y azúcar
El consumo de sal en exceso hará que retengas líquidos y tu cuerpo se verá y sentirá hinchado. El azúcar también inflama el vientre debido a las bacterias que se alimentan de ella. Además, a largo plazo, acumularás más grasa alrededor de la cintura por la resistencia a la insulina.
6 Prepara infusiones naturales
Hay ingredientes que ayudan a limpiar y desinflamar el organismo rápidamente. Especialmente si los preparas como infusiones naturales, ya que se absorben con facilidad dentro del cuerpo.
El jengibre, la menta o la manzana son laxantes y favorecen la digestión.
7 Mastica conscientemente
Masticar rápido y con la boca abierta ocasiona que entre aire al cuerpo, lo que causa inflamación abdominal. Debes comer con calma. Recuerda que aunque consumir goma de mascar, en ocasiones ayuda a calmar los antojos dulces, también estarás dejando pasar el aire.
8 Relájate
Los altos niveles de estrés y la falta de sueño aumentan los niveles de cortisol, una hormona que se encarga de elevar los niveles de azúcar en la sangre. El exceso de glucosa puede verse reflejado en inflamación del área abdominal y aumento de peso, por lo que la manera natural de combatirlo es relajándose.
Ahora que sabes estos trucos para lograr un abdomen de acero, es hora de comenzar a cambiar tus hábitos para ver resultados muy pronto
